Лето закончилось, а с ним подошёл к концу и сезон отпусков. Наступило время выходить на работу. Большинство из нас начинает трудиться с утра – в 7-9 часов, а просыпаться приходится и то раньше, чтобы всё успеть. Как это ни странно, залог хорошего и продуктивного рабочего дня – счастливое утро. Как же сделать его хорошим вне зависимости от погоды, настроения супруга/супруги и детей?
Мы приготовили для вас несколько советов, проверенных временем, чтобы вы встречали каждое утро с улыбкой:
Высыпайтесь. Наверное, самый банальный, но вместе с этим самый эффективный совет. Если вы спите по 4 часа, то ужасное утро гарантировано. Более того, вы будете просыпаться разбитым даже тогда, когда спите нормально, если короткий сон – это ваша привычка. Ложитесь раньше 1:00 ночи. Наш организм отдыхает с 22:00 до 1:00, далее эффективность сна начинает стремительно сокращаться, и сколько бы вы не поспали, организм не отдохнёт и не даст вам заряд бодрости утром. Делайте зарядку. Интересно, что специалисты рекомендуют уделять время физической активности не только утром, но и перед сном. Вечерняя зарядка помогает расслабиться и быстрее заснуть.Отложите электронные устройства, отключите основной свет минимум за 30 минут до того, как планируете уснуть. Факты говорят, что при такой подготовке сон будет более качественный.Примите тёплый или слегка прохладный душ перед сном. Такая процедура поможет расслабить мышцы и почувствовать сонливость.
Выполняя эти простые советы на постоянной основе, вы забудете о разбитости после пробуждения. Если же никакие советы не помогают, то специалисты новосибирского медицинского центра «Клиника доктора Анкудиновой» помогут вам обнаружить и решить проблему.